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回答1
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江又平 主治医师
张家口市宣化区妇幼卫生保健站
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做俯卧撑对身体有增强肌肉力量、改善心肺功能、塑造身材、提高关节灵活性、促进新陈代谢等好处。 1.增强肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束等肌肉群，使上肢力量得到增强。 2.改善心肺功能：在进行俯卧撑时，呼吸加深加快，心肺需要更努力地工作，从而提高心肺的耐力和功能。 3.塑造身材：能让胸部、肩部和手臂的肌肉线条更加明显，有助于塑造良好的体态。 4.提高关节灵活性：通过活动肩关节、肘关节和腕关节，增强其灵活性和稳定性。 5.促进新陈代谢：增加能量消耗，有助于燃烧脂肪，促进身体的新陈代谢。 总之，俯卧撑是一种简单而有效的锻炼方式，但要注意正确的姿势和适度的训练量，避免受伤。
2024-09-26 10:37
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