熬夜后恢复：健康夜宵食物推荐_即问即答

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熬夜后恢复：健康夜宵食物推荐

2014-01-10 15:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

熬夜后恢复：健康夜宵食物推荐

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

女人经常熬夜会影响身体机能，可通过饮食来调理。以下是一些有益的食物：水果、蔬菜、坚果、蛋白质类食物、全谷物。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.水果：如香蕉，富含钾元素，能缓解疲劳；橙子，富含维生素C，增强免疫力。
2.蔬菜：菠菜，含丰富铁元素，预防贫血；胡萝卜，含胡萝卜素，保护眼睛。
3.坚果：杏仁，含有蛋白质和健康脂肪；核桃，富含不饱和脂肪酸，有益大脑。
4.蛋白质类食物：鸡蛋，优质蛋白来源；牛奶，富含蛋白质和钙。
5.全谷物：燕麦，富含膳食纤维；糙米，能提供持久能量。
合理饮食虽能一定程度缓解熬夜带来的不适，但保持良好作息才是关键。
2014-01-10 15:41

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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