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回答1
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罗石坚 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
康复医学科
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-10 15:52
1.慢跑：能增强心肺功能，提高代谢。
2.游泳：锻炼全身肌肉，对关节压力小。
3.骑自行车：可增强腿部力量，改善心肺功能。
4.跳绳：简单高效，提升协调性和节奏感。
5.跳舞：如健身操、拉丁舞等，愉悦身心，增强身体柔韧性。
6.登山：锻炼腿部和心肺，欣赏风景。
7.快步走：适合大多数人，强度适中。
有氧运动种类多样，选择适合自己的运动并长期坚持，有助于保持身体健康。但运动时要注意适度，避免受伤。
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