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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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以下食物有助于改善睡眠：龙眼、红枣、小米、牛奶、核桃。 1.龙眼：味甘性温，能补心益脑、养血安神，睡前饮用龙眼茶或煎汤饮服可改善睡眠。 2.红枣：补五脏、益脾胃、养血安神，对气血虚弱引起的睡眠问题有疗效。 3.小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，使人产生困倦感。 4.牛奶：含有色氨酸和钙，有助于放松神经，缓解紧张情绪，帮助入睡。 5.核桃：营养丰富，有补肾健脑的作用，对改善睡眠有一定帮助。 合理食用这些食物，可能对睡眠起到辅助改善作用，但严重失眠还需就医诊治。
2024-09-27 05:48
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