经常上夜班的男人饮食上如何调理_即问即答

即问即答

经常上夜班的男人饮食上如何调理

2024-12-08 13:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

经常上夜班的男人吃什么好

回答1
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孔书雪主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

经常上夜班的男人，在饮食方面应注重补充蛋白质、维生素、矿物质、水分和选择有助于提高睡眠质量的食物，如牛奶、香蕉、坚果、鱼类、新鲜蔬果等。 1. 蛋白质：优质蛋白质有助于维持身体机能和修复损伤。可选择瘦肉、蛋类、豆类及其制品，如牛肉、鸡蛋、豆腐等。 2. 维生素：维生素能增强免疫力，如维生素 C 丰富的橙子、草莓，维生素 A 丰富的胡萝卜等。 3. 矿物质：像富含钙的牛奶、豆制品，富含铁的菠菜、瘦肉等，有助于维持身体正常代谢。 4. 水分：充足的水分摄入很重要，可选择白开水、淡茶等。 5. 助眠食物：如香蕉富含镁元素，有助于放松肌肉；牛奶中的色氨酸能促进睡眠。 6. 坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，如杏仁、核桃等。总之，经常上夜班的男人要通过合理的饮食来维持身体健康和良好的工作状态，但饮食调整只是一部分，还应注意适当运动和休息。
2024-12-08 15:19

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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