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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何方红 副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
精神心理科
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你好，根据你的简单询问，很高兴为你解答，正常情况下人的入睡时间不超过30分钟，睡眠处于深睡眠时间比较长对大脑和身体的恢复休养比较有利，如果入睡困难，总是处于浅睡眠状态，那么睡眠质量比较差，可以通过药物或饮食改变，有助于睡眠的食物类有牛奶，酸枣仁和花粉等，在睡前适当服用，能够有助于帮助提高睡眠质量。
2019-11-25 15:35
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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
2014-01-10 18:23
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