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回答1
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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不饱和脂肪酸对人体健康有益，富含不饱和脂肪酸的食物有鱼类、坚果、植物油、豆类、牛油果等。 1.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含欧米伽-3 不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。 2.坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸，能提供能量，对大脑健康有益。 3.植物油：橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等，是不饱和脂肪酸的良好来源，适合烹饪使用。 4.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，不仅富含蛋白质，还含有一定量的不饱和脂肪酸。 5.牛油果：营养丰富，其中的不饱和脂肪酸有助于维持身体健康。 在日常饮食中，适当摄入这些富含不饱和脂肪酸的食物，有助于保持身体健康，但要注意均衡饮食，避免过量摄入某一类食物。
2024-09-25 23:11
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