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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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徒手的话就练俯卧撑。有哑铃的话练仰卧飞鸟、仰卧。健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 肌肉的生长是需要时间周期的,没有捷径的,想要强壮好看的肌肉还是按部就班的锻炼才是正确的,祝你成功!
2014-01-10 18:39
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