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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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高蛋白低脂肪的食物有很多，如鸡胸肉、虾、鱼、豆类、蛋清等。 1.鸡胸肉：富含优质蛋白质，脂肪含量低，是健身和控制体重人群的常见选择。 2.虾：不仅蛋白质丰富，而且脂肪少，还含有多种对身体有益的矿物质。 3.鱼：例如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。 4.豆类：像黑豆、红豆、黄豆等，是植物性蛋白质的良好来源，脂肪含量相对较低。 5.蛋清：几乎不含脂肪，蛋白质含量高，易于消化吸收。 6.牛里脊：蛋白质含量较高，脂肪含量相对较少，适合补充蛋白质。 合理摄入这些高蛋白低脂肪的食物，有助于维持身体健康，增强免疫力，满足身体对营养的需求，但饮食应多样化，保证营养均衡。
2024-12-09 21:14
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