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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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女性控制卡路里摄入避免长胖，需综合考虑饮食、运动、睡眠、饮水及基础代谢等因素，并警惕过度节食带来的健康风险。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-10 18:58
1.饮食规划：了解常见食物的卡路里含量，合理搭配三餐，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
2.运动选择：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，还可适当增加力量训练。
3.睡眠保障：保证每天7-9小时的充足睡眠，利于调节激素水平，控制体重。
4.水分摄入：每天饮水1.5-2升，促进新陈代谢。
5.提高代谢：避免久坐，可通过规律作息和适度锻炼来提高基础代谢率。
总之，女性控制卡路里摄入是一个长期的过程，需要养成良好的生活习惯，才能保持健康体重。
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