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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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锻炼肌肉在不同年龄段都可行，但存在相对更适合的时期。影响因素包括身体发育、激素水平、运动基础、恢复能力和健康状况等。 1.身体发育：青少年时期，身体处于生长阶段，适当锻炼有助于肌肉发育，但要避免过度。 2.激素水平：青春期后，雄激素分泌增加，利于肌肉增长，是锻炼肌肉的较好时期。 3.运动基础：有一定运动基础的成年人，肌肉适应性强，锻炼效果较好。 4.恢复能力：年轻人恢复能力强，能承受较高强度的训练，利于肌肉塑造。 5.健康状况：身体健康、无基础疾病的人，更能适应肌肉锻炼。 总之，锻炼肌肉没有绝对的最佳年龄，关键是根据自身情况，选择合适的方式和强度，并持之以恒。
2024-09-26 10:30
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