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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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富含锌的食品有很多，如肉类、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等，其中锌含量较为丰富，能满足人体一定的锌需求。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，它们是锌的良好来源，且容易被人体吸收。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，不仅富含锌，还含有对身体有益的不饱和脂肪酸。 4.谷物：燕麦、糙米等，在日常饮食中较为常见，能提供一定量的锌元素。 5.豆类：黑豆、黄豆等，其锌含量相对较高，是植物性食物中补锌的不错选择。 总之，饮食多样化对于补充锌元素非常重要。可以根据个人口味和饮食习惯，合理搭配上述食物，以满足身体对锌的需求。但如果出现严重的缺锌症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-08 18:08
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