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回答1
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胡争波 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
骨科
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容易闪腰可能与肌肉力量不足、姿势不当、腰部疾病、运动前未热身、年龄增长等因素有关。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-10 19:47
1.肌肉力量：腰部肌肉力量弱，无法稳定腰椎，可通过仰卧起坐、平板支撑等锻炼增强。
2.姿势问题：长期弯腰或坐姿不正确，导致腰部受力不均，需保持正确姿势，定时活动腰部。
3.腰部疾病：如腰椎间盘突出等，需就医检查，明确诊断。
4.热身不足：运动前未充分热身，肌肉未准备好，运动前要做好热身活动。
5.年龄因素：随着年龄增长，腰部关节和肌肉退变，注意保暖，适当补充钙剂。
6.外伤史：曾经腰部受伤，使腰部结构稳定性下降，避免腰部过度劳累。
容易闪腰要引起重视，改善不良习惯，加强腰部锻炼，必要时及时就医。
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