维生素 C 和维生素 B2 是人体必需的维生素，对维持健康起着重要作用，但过量或不当使用也可能带来副作用。作用包括促进代谢、增强免疫力等，副作用可能有胃肠道不适、皮肤症状等。 1. 维生素 C 的作用： 促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤、血管和骨骼的健康。 增强免疫力，帮助身体抵抗感染。 具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。 促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。 有助于伤口愈合。 2. 维生素 B2 的作用： 参与能量代谢，帮助身体将食物转化为能量。 促进细胞生长和再生，对皮肤和黏膜的健康很重要。 维护眼睛的正常功能，预防眼部疾病。 有助于改善口腔炎症，如口角炎、唇炎等。 3. 维生素 C 的副作用： 长期大量服用可能引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛等。 可能导致泌尿系统结石。 部分人会出现皮肤发红、瘙痒等过敏症状。 4. 维生素 B2 的副作用： 一般无明显副作用，但过量服用可能引起尿液发黄。 极少数人可能会出现过敏反应。 维生素 C 和维生素 B2 对健康有益，但应在医生建议下合理补充，避免过量服用产生不良影响。