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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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增肥可以通过食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物来实现，如肉类、主食、坚果、水果、奶制品等。 1.蛋白质类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，富含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：米饭、面条、面包等主食能提供能量，增加体重。 3.脂肪类：适量摄入坚果如杏仁、核桃，以及橄榄油等健康脂肪。 4.维生素类：新鲜水果如香蕉、橙子，富含维生素，促进营养吸收。 5.矿物质类：奶制品富含钙等矿物质，对身体发育和增重有益。 合理搭配这些食物，并保持规律的饮食和适量的运动，有助于健康增肥。但如果体重过轻是由于疾病导致，应及时就医诊治。
2024-09-26 06:18
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