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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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男性减肚腩，需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-10 22:43
1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练如平板支撑。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.习惯：饭后避免久坐，可适当散步，日常减少饮酒。
5.心态：保持积极心态，坚持减肚腩计划，避免半途而废。
总之，减肚腩需要长期坚持，综合多种方法，才能达到理想效果。
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