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回答1
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沙莎 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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胶原蛋白对维持皮肤弹性、骨骼健康等具有重要作用，以下食物有助于补充胶原蛋白：猪蹄、牛筋、鱼皮、银耳、豆类。 1.猪蹄：富含胶原蛋白，脂肪含量也较高，适量食用可补充胶原蛋白，但不宜过量，以免摄入过多脂肪。 2.牛筋：是一种优质的胶原蛋白来源，口感独特，富含蛋白质和胶原蛋白。 3.鱼皮：含有丰富的胶原蛋白，且脂肪含量相对较低，是较为健康的选择。 4.银耳：植物性胶原蛋白丰富，能滋阴润肺，美容养颜。 5.豆类：特别是黑豆、黄豆，其所含的植物蛋白有助于促进胶原蛋白的合成。 通过合理搭配食用上述食物，可以在一定程度上补充胶原蛋白，但食物补充效果有限，还需保持良好的生活习惯和作息规律。
2024-12-09 04:28
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