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陈双磊 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
肛肠科
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冬天适合吃的菜有萝卜、白菜、菠菜、山药、莲藕等，适合补充的有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、温热性食物等。 1.萝卜：富含维生素 C、膳食纤维等，能促进消化，增强免疫力。 2.白菜：水分多，维生素丰富，有清热解渴的作用。 3.菠菜：含丰富的铁元素和维生素，有助于补血和提高抵抗力。 4.山药：健脾益胃，滋养肾脏。 5.莲藕：能清热生津，健脾开胃。 6.蛋白质：如鱼肉、鸡肉、豆类，帮助维持身体机能。 7.维生素：多吃新鲜水果补充维生素，增强抗氧化能力。 8.矿物质：适当食用坚果，补充钙、锌等矿物质。 9.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。 10.温热性食物：如羊肉、桂圆等，可抵御寒冷。 总之，冬天合理选择蔬菜和补充营养，有助于保持身体健康，增强抵抗力，抵御寒冷和疾病。
2024-09-25 20:56
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