肥胖总难减，求简单有效减肥法_即问即答

即问即答

肥胖总难减，求简单有效减肥法

2014-01-11 11:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

肥胖总难减，求简单有效减肥法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

肥胖难以减轻，可从饮食、运动、作息、代谢、心态等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂，多吃蔬果和优质蛋白。
2.运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.代谢：促进脂肪和糖分代谢，补充维生素B群。
5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进。
2014-01-11 11:28

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