性爱时间较短可能由多种因素导致，如心理因素、生理因素、生活习惯、疾病影响、伴侣关系等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理状态可能影响性爱表现。可通过心理调节，如深呼吸、放松训练、冥想等来缓解。 2.生理因素：阴茎敏感度较高、激素水平失衡等。可通过锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动增强控制能力。 3.生活习惯：长期熬夜、吸烟酗酒、缺乏运动等不良习惯会影响性功能。保持规律作息、戒烟限酒、适度运动有助于改善。 4.疾病影响：前列腺炎、尿道炎等疾病可能导致性爱时间短。需针对具体疾病进行治疗，如使用抗生素（如左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿莫西林）。 5.伴侣关系：与伴侣的沟通不畅、关系不和谐也可能有影响。增进彼此的理解和信任，创造良好氛围。 延长性爱时间需要综合考虑多方面因素，采取针对性的措施。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院男科就诊，寻求专业帮助。

性生活时间短可能与心理因素、生理因素、生活习惯、疾病影响、伴侣关系等有关。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪可能导致性生活时过早射精。应学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.生理因素：龟头敏感度高、激素水平异常等可能影响。可通过锻炼降低敏感度，必要时就医检查激素。 3.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等会影响性功能。保持规律作息，戒烟限酒，适度运动。 4.疾病影响：前列腺炎、尿道炎等疾病可能导致。需及时就医，针对病因治疗，如使用抗生素等。 5.伴侣关系：与伴侣沟通不畅、关系紧张也可能有影响。加强沟通，增进感情。 性生活时间短不必过于焦虑，通过调整心态、改善生活习惯、积极治疗相关疾病等方法，多数情况可以得到改善。如问题持续存在或加重，建议到正规医院男科就诊。

其实最简单的方法就是多锻炼身体。如果你把腹肌和大腿肌都锻炼的好的话，自然就可以了 提高男性性能的保健品总体来讲可分为外用和内服两种，外用提高性能的保健品有润滑剂、外用延时喷剂及延缓射精时间的外用油，如治泄油王，对男、女性器官无毒，无副作用，无成瘾性，可延长性生活时间达50分钟。而且对早泄有特效。 内服提高性能的保健品又可分为三大类，一类提高男性性能的保健品主要是通过降血脂、改善血液循环、抗疲劳及调节内分泌来起到补肾壮阳的作用的，这类提高性能的保健品有华纳海狗油、全金海豹油软胶囊、康士奶蓟提取物复合软胶囊等，第二类提高男性性能的保健品主要是通过帮助协调男性荷尔蒙的分泌，提高男性的性欲和性功能，并提供肌肉生长的重要活和营养而实现提高性能的作用。如：生命淫羊霍复合软胶囊等。