孩子缺钙铁锌怎样通过食补改善_即问即答

2014-01-11 11:44 点击扫描二维码更精彩

问题：

孩子缺钙铁锌怎样通过食补改善

回答1
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肖晓岚主治医师

广东省中医院

三级甲等

儿科

孩子缺钙铁锌可通过饮食调理来补充，包括摄入富含钙、铁、锌的食物，合理搭配膳食，养成良好饮食习惯等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1. 富含钙的食物：牛奶、豆制品、虾皮等是钙的良好来源。牛奶富含优质钙，易于吸收；豆制品如豆腐、豆浆等钙含量丰富；虾皮含钙量较高。
2. 富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、菠菜等。动物肝脏如猪肝，铁含量丰富且易吸收；瘦肉中的铁利于人体利用；菠菜中的铁也有一定补充作用。
3. 富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、坚果等。牡蛎锌含量较高；瘦肉能提供一定量的锌；坚果如核桃、杏仁等含锌。
4. 饮食搭配：注意食物的多样化，将富含钙铁锌的食物合理搭配，如菠菜瘦肉粥。
5. 饮食习惯：培养孩子规律进餐，不挑食、不偏食，少吃零食和饮料。
总之，通过合理的食补能在一定程度上改善孩子缺钙铁锌的情况，但如果缺乏较为严重，还需在医生指导下进行药物补充。同时，要定期带孩子进行体检，监测营养状况。
2014-01-11 11:44

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