体重116斤如何有效减肥？_即问即答

即问即答

体重116斤如何有效减肥？

2014-01-11 11:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

体重116斤如何有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥需综合多种方法，包括饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理以及必要时的药物辅助。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.调节心理：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.药物辅助：如奥利司他、二甲双胍等，但需在医生指导下使用。
减肥是一个长期过程，需坚持并选择适合自己的方法，如有需要可咨询医生获取更专业的帮助。
2014-01-11 11:53

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