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回答1
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吴雪 医师
山东省中医院
三级甲等
针灸科
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人在极度生气时，可以通过深呼吸、转移注意力、适度运动、找人倾诉、自我暗示等方法来缓解情绪，恢复平静。 1.深呼吸：慢慢地吸气，然后缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身体，减轻紧张感。 2.转移注意力：去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、读书等，让思维从令人生气的事情上转移。 3.适度运动：进行散步、慢跑、瑜伽等运动，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.找人倾诉：和亲朋好友分享感受，获得理解和支持，释放内心的压力。 5.自我暗示：告诉自己生气不能解决问题，要保持冷静和理智。 总之，当极度生气时，要及时采取有效的方法调节情绪，避免因愤怒对身心健康造成不良影响。如果经常无法控制自己的愤怒情绪，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-06 00:11
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