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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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合理安排一日三餐,需考虑营养均衡、个人需求、消化规律、食物种类、饮食时间等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
2014-01-11 13:57
1.营养均衡:保证每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.个人需求:根据年龄、性别、身体活动水平调整食物量和种类。
3.消化规律:早餐要丰富易吸收,午餐要充足,晚餐适量清淡。
4.食物种类:多吃蔬菜、水果、全谷物,适量摄入肉类、鱼类、豆类。
5.饮食时间:早餐7-8点,午餐12-13点,晚餐18-19点为宜。
遵循这些原则,能让一日三餐更合理,保持身体健康。
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