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怎样合理安排一日三餐?

怎样合理安排一日三餐?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李缨 副主任医师

    北京宣武医院

    三级甲等

    营养科

    合理安排一日三餐,需考虑营养均衡、个人需求、消化规律、食物种类、饮食时间等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
    1.营养均衡:保证每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
    2.个人需求:根据年龄、性别、身体活动水平调整食物量和种类。
    3.消化规律:早餐要丰富易吸收,午餐要充足,晚餐适量清淡。
    4.食物种类:多吃蔬菜、水果、全谷物,适量摄入肉类、鱼类、豆类。
    5.饮食时间:早餐7-8点,午餐12-13点,晚餐18-19点为宜。
    遵循这些原则,能让一日三餐更合理,保持身体健康。

    2014-01-11 13:57
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马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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