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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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锻炼肌肉时吃增肌粉是否有益，取决于多种因素，如个人体质、锻炼目标、饮食结构、运动强度和增肌粉成分等。 1.个人体质：不同人的身体对营养的吸收和利用能力有差异。有些人可能对增肌粉中的成分反应良好，能有效促进肌肉生长；而另一些人可能效果不明显，甚至可能出现消化不良等不适。 2.锻炼目标：如果只是轻度健身，通过日常饮食可能就能满足营养需求；若追求快速、显著的增肌效果，增肌粉可能有一定帮助。 3.饮食结构：如果日常饮食已经富含足够的蛋白质和碳水化合物，额外补充增肌粉可能造成营养过剩；反之，若饮食无法提供足够营养，增肌粉可作为补充。 4.运动强度：高强度、大量的力量训练会消耗更多能量和营养，此时增肌粉能及时补充；而低强度运动可能不需要。 5.增肌粉成分：优质的增肌粉应包含合理比例的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。若成分不佳，可能影响效果甚至对健康不利。 总之，锻炼肌肉是否选择吃增肌粉要综合考虑上述因素。建议在专业人士指导下，根据自身实际情况做出决定。
2024-12-09 03:33
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