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如何有效锻炼出胸肌?

如何有效锻炼出胸肌?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邝志强 副主任医师

    暨南大学附属第一医院

    三级甲等

    康复科

    锻炼胸肌可通过多种方式,包括器械训练、无器械训练等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.器械训练:如卧推,能通过调整握距锻炼不同部位,窄握距塑造胸肌中缝,宽握距锻炼胸肌外侧。
    2.双杠臂屈伸:对胸肌下缘和外缘塑造效果良好。
    3.俯卧撑:简单易行,可锻炼胸大肌整体。
    4.哑铃飞鸟:能较好地刺激胸肌外侧和内侧。
    5.蝴蝶机夹胸:增强胸肌的中缝。
    坚持科学合理的训练,注意动作规范和适度休息,才能有效锻炼胸肌。

    2014-01-11 15:03
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擅长:具有独立负责ICU临床工作能力,熟练掌握各种急危重症的救治

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