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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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锻炼胸肌可通过多种方式,包括器械训练、无器械训练等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2014-01-11 15:03
1.器械训练:如卧推,能通过调整握距锻炼不同部位,窄握距塑造胸肌中缝,宽握距锻炼胸肌外侧。
2.双杠臂屈伸:对胸肌下缘和外缘塑造效果良好。
3.俯卧撑:简单易行,可锻炼胸大肌整体。
4.哑铃飞鸟:能较好地刺激胸肌外侧和内侧。
5.蝴蝶机夹胸:增强胸肌的中缝。
坚持科学合理的训练,注意动作规范和适度休息,才能有效锻炼胸肌。
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