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回答1
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周帅飞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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含锌量较高的食物有很多，如贝壳类海鲜、动物肝脏、坚果、谷物、肉类等。 1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，它们不仅锌含量丰富，还富含优质蛋白质和其他矿物质。 2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是锌的良好来源，同时含有丰富的维生素 A 和铁。 3.坚果：如腰果、杏仁、核桃，含有一定量的锌，且富含健康的脂肪和蛋白质。 4.谷物：小麦胚芽、燕麦等，能提供一定量的锌和膳食纤维。 5.肉类：牛肉、猪肉中的锌含量较为可观，也是人体所需蛋白质的重要来源。 日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配这些含锌量较高的食物，以满足身体对锌的需求。
2024-12-05 21:55
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