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刘业娟 医师
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喝豆浆达到最佳效果，需注意饮用时间、温度、搭配、摄入量和人群适宜性等。 1.饮用时间：早餐时喝豆浆较好，利于营养吸收。但不宜空腹喝，以免引起腹胀。 2.温度：喝温热的豆浆，太凉可能刺激肠胃，太热易损伤口腔和食道黏膜。 3.搭配：可搭配全麦面包、水果等，使营养更均衡，但不宜与鸡蛋同时食用，可能影响蛋白质吸收。 4.摄入量：每天 300 - 500 毫升为宜，过量可能增加肠胃负担。 5.人群适宜性：一般人群均可，但痛风患者、肠胃功能弱的人应少喝或不喝。 总之，掌握好上述喝豆浆的要点，能更好地发挥其营养价值，促进身体健康。
2024-09-26 02:17
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