脸色不好、晚上睡不好且感觉很累，可能由不良生活习惯、心理压力、疾病、营养不良、环境因素等导致。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟饮酒等，会扰乱生物钟，影响身体机能。应调整作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，戒烟限酒。 2.心理压力：工作或生活中的压力过大，容易产生焦虑、抑郁情绪，影响睡眠和身体状态。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.疾病：如贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱等。贫血患者需补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退者可能需服用左甲状腺素钠片；神经衰弱可使用谷维素、安神补脑液等。但药物使用需遵医嘱。 4.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体正常代谢。要多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，保证营养全面。 5.环境因素：居住环境嘈杂、光线过强或过暗等，不利于睡眠。应改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。 总之，出现脸色不好、睡不好且感觉累的情况，要综合分析原因，采取相应措施。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，进行针对性治疗。