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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈文姬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
全科医疗科
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适合个人的运动方式才是最好的，需综合考虑身体状况、运动目标、兴趣爱好等因素。常见较好的运动方式包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练和间歇训练。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2014-01-11 15:41
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可提高心肺功能，增强耐力。
2.力量训练：像俯卧撑、哑铃训练等，有助于增加肌肉力量，维持骨骼健康。
3.柔韧性训练：比如瑜伽、伸展运动，能提高关节活动度，预防运动损伤。
4.平衡训练：单脚站立等练习，可降低跌倒风险，尤其对老年人重要。
5.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在较短时间内获得较好的锻炼效果。
选择运动方式应因人而异，根据自身情况合理搭配，同时注意运动安全，逐渐增加运动强度和时间。
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