-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈文姬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
全科医疗科
-
适合个人的运动方式才是最好的，需综合考虑身体状况、运动目标、兴趣爱好等因素。常见较好的运动方式包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练和间歇训练。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2014-01-11 15:41
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可提高心肺功能，增强耐力。
2.力量训练：像俯卧撑、哑铃训练等，有助于增加肌肉力量，维持骨骼健康。
3.柔韧性训练：比如瑜伽、伸展运动，能提高关节活动度，预防运动损伤。
4.平衡训练：单脚站立等练习，可降低跌倒风险，尤其对老年人重要。
5.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在较短时间内获得较好的锻炼效果。
选择运动方式应因人而异，根据自身情况合理搭配，同时注意运动安全，逐渐增加运动强度和时间。
-
专家咨询
更多>
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
孕妇保胆取石后如何应对高复发率难题
哪5种营养食物可化解左肾小结石危机？
8个月宝宝吃火龙果后家庭护理要点有哪些？
月子里吃车厘子能预防哪些产后疾病？
白蒺藜在药物递送系统中有何潜力？
环境因素是否会加重小孩缺维生素D症状？
化解可乐牛奶同饮消化问题的3招是什么
孕妇呼吸道感染咳嗽有哪些急救妙招？
感冒睡眠差，吃柚子能否缓解？
女人吃蛋白质粉会不会胖？
伤口痒如何正确缓解？
压力大的甲亢患者选盐有哪些讲究？
低血压导致的睡眠问题如何通过治疗和饮食改善
哪3个妙招能快速缓解脚踝疼痛？
沙棘膏对消化不好有何作用？
普通茶饮与西洋参枸杞水的差距有哪些？
家庭关怀为何能让功血自愈更有希望？
压力大导致咳嗽止不住，如何进行心理调节？
情绪低落的女士适合喝哪些茶调节心情？
可穿戴设备与B超，哪个更了解健康？