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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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补充胶原蛋白可以通过食用猪蹄、牛筋、鱼类、豆类、银耳等。 1.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白，脂肪含量比肥肉低，能增强皮肤弹性和韧性。 2.牛筋：牛筋中胶原蛋白丰富，有助于改善关节和皮肤健康。 3.鱼类：尤其是深海鱼，如三文鱼，其胶原蛋白易于人体吸收利用。 4.豆类：如大豆，所含的植物性蛋白质能促进胶原蛋白合成。 5.银耳：银耳中的植物胶原蛋白能滋阴润肺、美容养颜。 通过合理搭配上述食物，可以在一定程度上补充胶原蛋白，但需注意饮食均衡，不可过度依赖单一食物。
2024-12-06 02:44
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