经常吃哪些食物和水果有助于身高发育_即问即答

即问即答

经常吃哪些食物和水果有助于身高发育

2014-01-11 15:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：生长障碍

问题：

经常吃哪些食物和水果有助于身高发育

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

身高发育受多种因素影响，饮食是其中重要的一环。均衡的营养摄入，包括蛋白质、钙、维生素等丰富的食物和水果，对促进身高发育有益。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能为身体生长提供基础。
2.高钙食物，像豆制品、虾皮、奶酪，有助于骨骼的发育。
3.富含维生素D的食物，例如鱼肝油、蛋黄，可促进钙的吸收。
4.水果方面，橙子、草莓等富含维生素C，能增强免疫力，利于生长。
5.坚果类，如核桃、杏仁，含有对生长有益的营养成分。
合理的饮食搭配对于身高发育至关重要，但也要结合适当的运动和充足的睡眠。
2014-01-11 15:59

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什么是生长障碍? 　　生长障碍包括以下三项内容：①身高低于同年龄同性别儿童第3百分位或两个标准差;②生长速度比同年龄同性别儿童平均生长速度慢两个标准差，一般以年身高增长为标准，3岁前低于7cm/年，3岁至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年龄比同年龄同性别儿童平均突增年龄落后两个标准差。对生长障碍的患儿，应判断以下4个年龄：生活年龄(按出生日期计算的年代学年龄)、身高年龄(与现在身高相应的平均年龄)、骨龄及体重年龄(现体重相应的平均年龄)。查看全文»

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