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鲁学文 医师
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健康吃花生米,要注意选择优质花生米、控制食用量、合理搭配、避免错误烹饪方式、注意食用时机等。 1.选择优质花生米:挑选颗粒饱满、无霉变、无异味的花生米,以保证品质和安全。 2.控制食用量:每次食用量不宜过多,约 20 颗左右为宜,避免摄入过多热量和脂肪。 3.合理搭配:可与蔬菜、水果、全谷物等搭配食用,保证营养均衡。 4.避免错误烹饪方式:尽量少用油炸,推荐水煮或干炒,减少油脂摄入。 5.注意食用时机:避免睡前吃,以免增加肠胃负担,可在两餐之间作为零食适量食用。 总之,掌握正确的花生米吃法,既能享受其美味,又能获取一定的营养,对健康有益。
2024-09-26 00:26
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