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健康吃花生米，要注意选择优质花生米、控制食用量、合理搭配、避免错误烹饪方式、注意食用时机等。 1.选择优质花生米：挑选颗粒饱满、无霉变、无异味的花生米，以保证品质和安全。 2.控制食用量：每次食用量不宜过多，约 20 颗左右为宜，避免摄入过多热量和脂肪。 3.合理搭配：可与蔬菜、水果、全谷物等搭配食用，保证营养均衡。 4.避免错误烹饪方式：尽量少用油炸，推荐水煮或干炒，减少油脂摄入。 5.注意食用时机：避免睡前吃，以免增加肠胃负担，可在两餐之间作为零食适量食用。 总之，掌握正确的花生米吃法，既能享受其美味，又能获取一定的营养，对健康有益。
2024-09-26 00:26
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