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回答1
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陈雪亮 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
妇产科
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怀孕期间科学补钙，需从饮食、运动、晒太阳、钙剂选择及定期产检等方面入手。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、坚果（杏仁、腰果）等。 2. 运动：适当进行如散步、孕妇瑜伽等温和运动，有助于增强体质，促进钙吸收。 3. 晒太阳：每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射，利于体内维生素 D 合成，促进钙的利用。 4. 钙剂选择：可在医生指导下选择合适的钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5. 定期产检：通过产检了解自身及胎儿情况，根据医生建议调整补钙方案。 总之，怀孕期间补钙至关重要，但要注意方法得当，遵循医生建议，以保障母婴健康。
2024-12-09 08:43
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