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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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身体缺钙可以通过饮食调整、增加日照、适当运动、药物补充及定期检查等方式改善。 1.饮食调整：多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。奶制品中的钙含量丰富且易于吸收，如牛奶、酸奶；豆制品如豆腐、豆浆；绿叶蔬菜如菠菜、小白菜。 2.增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。但应注意避免阳光强烈时晒伤。 3.适当运动：运动能增强骨骼强度，如慢跑、游泳等。 4.药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5.定期检查：了解自身钙含量情况，以便及时调整补钙方案。 总之，缺钙的改善需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，在采取任何补钙措施之前，建议先咨询医生，以确保方法的安全性和有效性。
2024-12-08 19:22
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