产后子宫下出现硬块和痛性小包可能由子宫复旧、炎症感染、淤血残留、子宫脱垂、子宫肌瘤等原因引起。需要综合评估，采取相应措施。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.子宫复旧：产后子宫会逐渐收缩恢复正常大小，这过程中可能出现硬块和轻微疼痛，通常是正常生理现象。可通过轻柔按摩子宫、适当活动促进恢复。
2.炎症感染：若产后卫生不佳，可能引发子宫炎症，导致硬块和疼痛。需使用抗生素治疗，如头孢呋辛酯、阿莫西林、甲硝唑等，但要遵医嘱。
3.淤血残留：生产时子宫内可能有淤血残留，形成硬块和疼痛。可服用益母草颗粒等促进淤血排出。
4.子宫脱垂：产后盆底组织松弛，可能出现子宫脱垂，表现为子宫部位的异常。轻者可通过盆底肌训练恢复，重者可能需要手术治疗。
5.子宫肌瘤：极少数情况下，孕前存在的子宫肌瘤在产后可能出现症状。需要根据肌瘤大小、位置等决定治疗方法，可能包括药物治疗（如米非司酮）或手术治疗。
产后出现子宫下硬块和痛性小包，应引起重视，及时就医检查，明确原因后采取针对性治疗。同时，产后要注意休息，保持个人卫生，避免劳累和感染。

孕妇吃全麦面包可以建议平时饮食清淡点，不吃太多燥热的食物。注意休息，不熬夜。心态保持平和，多饮的绿茶。