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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姚婷婷 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科
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延缓绝经可从饮食方面着手，如摄入富含雌激素、维生素、矿物质等的食物，包括豆类、坚果、蔬菜、水果、鱼类等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-12 11:26
1.豆类：如大豆、黑豆，其富含植物雌激素，有助于调节内分泌。
2.坚果：像杏仁、核桃，含有维生素E和不饱和脂肪酸，对卵巢有一定保护作用。
3.蔬菜：例如西兰花、菠菜，富含维生素和矿物质，利于维持身体机能。
4.水果：如苹果、橙子，能补充维生素C等营养，增强免疫力。
5.鱼类：比如三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有益健康。
合理饮食对延缓绝经有一定帮助，但还需综合生活习惯、心态等因素。若绝经相关问题严重，应及时就医。
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