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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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老年人骨质疏松适合吃富含钙、维生素 D、蛋白质、维生素 K 和胶原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜、坚果等。 1.富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆制品如豆腐、豆浆，它们是钙的良好来源，有助于增强骨骼强度。 2.富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、三文鱼等，维生素 D 能促进钙的吸收和利用。 3.富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类，还有蛋类和豆类，为骨骼修复提供必要的营养。 4.富含维生素 K 的食物：菠菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜，对维持骨骼健康有重要作用。 5.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋、鸡爪等，能增加骨骼的韧性。 合理饮食对于改善老年人骨质疏松有一定帮助，但同时还需适当运动、晒太阳，并在医生指导下进行治疗。
2024-09-25 20:30
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