不喜欢运动如何减肥_即问即答

即问即答

不喜欢运动如何减肥

2014-01-12 14:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不喜欢运动如何减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

不喜欢运动想减肥，可从控制饮食、提高基础代谢、规律作息、调节心理、中医调理等方面着手。同时要注意，过度肥胖可能引发健康风险，必要时应就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。
2.提高基础代谢：多喝水，促进新陈代谢；适当补充蛋白质，有助于维持肌肉量。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于激素平衡，避免因激素紊乱导致肥胖。
4.调节心理：保持良好心态，避免压力性暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，但需在专业医师指导下进行。
总之，不喜欢运动的情况下，减肥需要综合多种方法，长期坚持才能达到理想效果。
2014-01-12 14:55

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