月经期间吃哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

月经期间吃哪些食物有助于减肥？

2024-12-09 15:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

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回答1
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刘玉强医师

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月经期间可以通过合理选择食物来辅助减肥，如富含膳食纤维的食物、低脂肪高蛋白的食物、温热的水果、粗粮以及具有排水肿作用的食物等。 1. 富含膳食纤维的食物：如蔬菜（芹菜、菠菜等），能增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，帮助排出废物。 2. 低脂肪高蛋白的食物：像鸡胸肉、鱼虾等，既能提供能量，又不会导致过多脂肪堆积。 3. 温热的水果：例如苹果、橙子，富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。 4. 粗粮：如燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，有助于控制食欲。 5. 具有排水肿作用的食物：红豆、薏米等，可以帮助排出体内多余水分，减轻水肿。总之，月经期间减肥要注意饮食的均衡和合理搭配，避免过度节食。同时，结合适量的运动，如散步、瑜伽等，更有助于达到减肥的目的。但如果身体出现不适，应及时停止并咨询医生。
2024-12-09 17:23

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