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回答1
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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
其他
整形
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预防近视加深,要注意用眼习惯、增加户外活动、保持正确读写姿势、控制用眼时间、定期检查视力等。 1.用眼习惯:避免长时间近距离用眼,每用眼 40 分钟左右,休息 10 分钟,可远眺或闭目养神。 2.户外活动:每天保证 2 小时以上的户外活动,阳光可促进视网膜分泌多巴胺,抑制近视发展。 3.正确读写姿势:做到“一拳一尺一寸”,即胸口离桌子一拳,眼睛离书本一尺,手指离笔尖一寸。 4.控制用眼时间:减少使用电子设备的时间,尤其是在光线不好的环境中。 5.定期检查视力:建议每半年进行一次视力检查,及时发现问题并采取措施。 6.均衡饮食:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等的食物,如胡萝卜、橙子、蓝莓等。 7.保证充足睡眠:每天睡眠不少于 8 小时,让眼睛得到充分休息。 总之,预防近视加深需要综合采取多种措施,并长期坚持,才能有效保护视力。
2024-09-26 11:04
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