-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
-
高血压患者适合进行一些较为温和、有规律且能长期坚持的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。 1.散步：简单易行，能促进血液循环，减轻血管压力。每次 30 分钟以上，以身体微微出汗为宜。 2.慢跑：增强心肺功能，改善代谢。但要注意控制速度和时间，避免过度劳累。 3.游泳：全身肌肉参与，对关节压力小，能有效锻炼心肺。每周 2-3 次，每次 30-60 分钟。 4.太极拳：动作舒缓，调节呼吸和身心平衡，有助于放松神经。每天练习一次。 5.瑜伽：通过伸展和扭转动作，增强身体柔韧性和平衡力，缓解紧张情绪。每周 3-4 次。 总之，高血压患者选择运动时要根据自身情况，循序渐进，运动前最好咨询医生建议。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
2024-12-05 13:02
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
改善哪些症状可助力高血压病人健康？
明星关注的高血压心脏病有啥症状？
胸疼如针扎，中医有哪些妙招？
医疗热点下为何要重视有创动脉血压监测？
肾上腺高血压疼痛症状有何特点
可穿戴设备如何助力二级高血压患者健康管理？
应对心脏支架手术有哪3个规划妙招？
可穿戴设备如何实现实时监测低压健康？
如何为高血压范围控制提供保障？
压力大导致血压高，洛尔类降压药能舒缓身心吗？
工作环境会影响心脏造影后身体恢复吗
左心室增大如何促进恢复？有哪5招？
晚上血压高影响睡眠，如何改善睡眠质量？
未来高压氧治疗会有哪些新的发展方向？
血压高适合喝哪些茶？
如何避免辅酶Q10选购陷阱？
运动改善心率过缓有哪些未来新方向？
可穿戴设备实时监测低压高为何实用？
哪5种食物会让房颤病情加重？
尼可地尔能治疗总心绞痛吗？