-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
吴雪飞 医师
家庭医生在线合作医院
其他
精神科
-
怀孕前男士的饮食应注重营养均衡,包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化剂的食物,如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果、坚果等。 1.蛋白质:优质蛋白质有助于提高精子质量,如鸡肉、牛肉、鱼虾等。 2.维生素:维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用,可多吃橙子、草莓、猕猴桃、杏仁等。 3.矿物质:锌元素对精子生成很重要,可从牡蛎、动物肝脏、南瓜籽中获取。 4.微量元素:叶酸不仅女性需要,男性补充也有益处,菠菜、芦笋等富含叶酸。 5.抗氧化剂:番茄红素能保护精子免受氧化损伤,西红柿、西瓜中含量丰富。 总之,男士在备孕期间合理饮食,有助于提高精子质量,为孕育健康宝宝创造良好条件。
2024-09-25 23:02
-