颈椎病有哪些科学的锻炼方法？_即问即答

即问即答

颈椎病有哪些科学的锻炼方法？

2024-12-05 12:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

有知道颈椎病的最好锻炼方法有啥啊？怎么锻炼比较科学？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈雪亮医师

威县妇幼保健院

二级甲等

妇产科

颈椎病患者可通过多种锻炼方法缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：以头为笔，在空中写“米”字，动作要缓慢、流畅。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼颈部和肩部肌肉。 4.放风筝：抬头看风筝时，能充分活动颈部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽动作有助于增强颈部和肩部的柔韧性。颈椎病患者在进行锻炼时，应注意动作的规范性和适度性，避免过度劳累。如果症状加重或出现疼痛等不适，应及时就医。
2024-12-06 07:14

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是颈椎病? 　　颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。不一定都有症状，有的患者病变在X线片上表现严重但无症状，有的患者病变不重但症状重，这要看各人的条件、因素不同而各异。1946年Bclast因发现颈椎病变后出现的症状和症候多种多样，而命名为颈部综合征。查看全文»

疾病症状：头晕头痛

推荐医生 更多»