怀孕 5 个月腿脚浮肿较为常见，可通过适当运动、调整睡姿、控制饮食、按摩、定期检查等方法改善，如症状严重需及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.适当运动：进行适量的散步、孕妇瑜伽等有氧运动，能增强腿部肌肉力量，促进血液循环，减轻浮肿症状。
2.调整睡姿：睡觉时采取左侧卧位，并用枕头将脚部垫高 15 至 20 厘米，有助于下肢血液回流，缓解浮肿。
3.控制饮食：减少盐分摄入，避免食用腌制食品，以防水钠潴留加重浮肿。增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
4.按摩舒缓：用轻柔的手法按摩浮肿部位，从脚踝向膝盖方向逐渐推进，促进血液流通，减轻不适感。
5.定期检查：按时进行产检，尤其是尿检，排查是否存在妊高症、蛋白尿等异常情况。一旦发现问题，及时治疗。
6.穿着合适：选择宽松舒适的鞋袜，避免过紧的衣物束缚下肢，影响血液循环。
孕妇在怀孕期间出现腿脚浮肿不必过于紧张，但也不能掉以轻心。如果浮肿症状持续加重或伴有其他不适，如头痛、头晕、视物模糊等，应立即前往正规医院就诊，以便明确原因，采取有效的治疗措施，保障母婴健康。