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李红侠 主治医师
常州割包皮医院
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内科
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坐办公室的人群平时应注意坐姿、用眼、运动、饮食、心理等方面。 1.坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，避免弯腰驼背。桌椅高度要合适，使双脚能平放在地面，手臂自然下垂时能与桌面平行。 2.用眼：长时间对着电脑屏幕，每间隔一段时间要远眺或闭目休息，缓解眼睛疲劳。可使用人工泪液滋润眼睛。 3.运动：利用工作间隙进行简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部环绕等。下班后适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。 4.饮食：多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高油高糖高盐的食物。规律进餐，避免暴饮暴食。 5.心理：工作压力大时，要学会自我调节，如通过听音乐、冥想等方式放松心情。 总之，坐办公室的人群要重视这些方面，养成良好的习惯，才能保持身体健康。
2024-12-08 23:20
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