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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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糖尿病人适合的运动包括有氧运动、力量训练、柔韧性运动、平衡训练和间歇训练等。 1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血糖消耗。 2.力量训练：像俯卧撑、平板支撑、哑铃训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢，利于血糖控制。 3.柔韧性运动：例如瑜伽、伸展运动，可增强身体柔韧性，减少运动损伤。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，能预防跌倒，提高身体平衡能力。 5.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在短时间内提高代谢率，有效降低血糖。 总之，糖尿病人应根据自身身体状况选择适合的运动，并在运动前咨询医生，制定合理的运动计划。运动过程中要注意监测血糖，避免低血糖的发生。
2024-12-09 20:13
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