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回答1
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贺长杰 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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怀孕期间，饮食至关重要。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如鱼类、蔬菜、水果、全谷物、坚果等，对孕妇和胎儿的健康有益。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。孕妇可多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2.维生素：维生素对孕妇和胎儿的健康有多种作用。例如，维生素 C 能增强免疫力，可从橙子、草莓、猕猴桃等水果中获取；维生素 A 有助于胎儿视力发育，胡萝卜、南瓜等蔬菜中含量丰富；维生素 D 能促进钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充。 3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。孕妇要多喝牛奶、豆制品等来补钙；吃动物肝脏、瘦肉来补铁；食用海产品补锌。 4.膳食纤维：能预防便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量较多，如燕麦、芹菜、香蕉等。 5.优质脂肪：如橄榄油、鱼油等，有助于胎儿大脑发育。 总之，孕妇的饮食应多样化，保证营养均衡，以满足自身和胎儿的需求。但也要注意适量，避免过度进食。
2024-12-10 07:56
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