长期黑眼圈可能与多种因素有关，如睡眠不足、遗传、皮肤色素沉着、营养不良、血液循环不良等。可适当补充维生素 C、维生素 E、维生素 K、维生素 B12、维生素 A 等。 1. 维生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白合成，增强皮肤的弹性。常见的食物来源有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 2. 维生素 E：能抗氧化，保护细胞免受自由基的损害，改善血液循环。富含维生素 E 的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜等。 3. 维生素 K：有助于改善血管壁的通透性，减少血液渗出，减轻黑眼圈。绿叶蔬菜、乳制品中含量较多。 4. 维生素 B12：参与细胞代谢，对神经系统和血液系统有益，缺乏可能影响血液循环。可从肉类、鱼类、蛋类中获取。 5. 维生素 A：维持皮肤和黏膜的正常功能，缺乏时可能导致皮肤干燥、粗糙。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素 A。 需要注意的是，通过口服维生素改善黑眼圈的效果因人而异。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等，对于缓解黑眼圈也非常重要。如果黑眼圈严重或持续不缓解，建议及时就医，查明原因。