宝宝晚上睡觉老是翻身，可能是环境不适、睡前过于兴奋、身体不适、饮食问题、缺乏维生素 D 等因素所致。 1. 环境不适：室内温度过高或过低、湿度不合适、床铺不舒适等，都可能影响宝宝睡眠，导致其频繁翻身。家长要注意调节室内温湿度，选择柔软适中的床铺。 2. 睡前过于兴奋：宝宝睡前玩得太兴奋，大脑处于活跃状态，睡眠时就容易翻身。应在睡前半小时到一小时，让宝宝安静下来。 3. 身体不适：比如消化不良、腹胀、腹痛、感冒引起的鼻塞等，都会使宝宝睡不安稳。若有消化不良，可轻柔按摩腹部；感冒则需对症治疗。 4. 饮食问题：晚餐吃得过饱或过少，都可能影响睡眠。要注意合理安排宝宝的晚餐，避免过饱或过饥。 5. 缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏会影响钙吸收，导致宝宝神经兴奋性增高，睡眠不安。可在医生指导下补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 总之，宝宝晚上睡觉老是翻身的原因较多。家长要仔细观察，找到具体原因，采取相应措施。若情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时带宝宝到正规医院就诊。